正常情况下，成年人的据体每日饮水量在1000―1500毫升。其中，况定既包括我们直接喝进去的水量水，还包括摄入食物中所含的喝水好根水。需要指出的据体是，喝水量应因人因时而异，况定比如身高体壮的水量人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，喝水好根人们排汗多，据体也应该多喝点水。况定

　　再有，某些疾病，喝水好根如发烧、据体慢性炎症、况定便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

　　当然，人对口干反应不敏感是客观事实，所以建议他们一定在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。不仅如此，这一做法还会在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其实，除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。白天时，原则上以喝绿茶为好，如果是身体较弱或肠胃不好的老人，建议饮用红茶或发酵的普洱茶，其性温，有利于暖胃、助消化，还有降血脂之效。

　　到了晚上，喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特别提醒的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”，造成消化不良。

　　此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

• ·螃蟹和榴莲可以一起吃吗 螃蟹不能和什么一起吃
• ·30秒自测阴虚还是阳虚，舌苔/排便/症状/面色(肾虚的四个症状) — 养生百科网
• ·女人憋久了三个地方明显变大，结节/食量/酒量都变大也会短命 — 养生百科网
• ·早睡会让五官变漂亮吗，会的(调节内分泌/淡化黑眼圈/改善肥胖) — 养生百科网
• ·葡萄干要不要洗？解答生活中遇到的疑难杂症
• ·重庆景城胃肠医院看病行不行？肛裂知识大普及，让你远离肛门疾病的困扰 — 养生百科网
• ·日有熹月有光富且昌寿而康啥意思，祝你快乐无边健康且富贵 — 养生百科网
• ·暧昧过后的疏远是为什么，是勾引/发现没那么喜欢(4点原因) — 养生百科网
• ·6种滋补的食物，经常吃的人，身体都不会太差
• ·维生素E的功效与作用
• ·暴饮暴食对身体有什么危害
• ·祛斑效果最好的排名第一，SK2/资生堂/olay/修丽可/黛珂/欧莱雅 — 养生百科网
• ·吃三七粉会上火吗 食用三七粉的注意事项
• ·玩手机眼睛会变小吗，会眯眯眼看起来小(4种方法让眼睛变大有神） — 养生百科网
• ·牙齿保健的方法有哪些
• ·如何有效预防口腔溃疡